ご飯もの冷凍可

ピリ辛鶏そぼろおにぎり

公開 2026.07.11

INGREDIENTS — 材料

3個分

  • 温かいごはん1合分(約330g)
  • 鶏ひき肉120g
  • 小ねぎ20g
  • 紅しょうが10g
  • ごま油小さじ1
  • 大さじ1
  • 醤油小さじ2
  • みりん小さじ2
  • コチュジャン小さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • 白いりごま小さじ2

STEPS — 作り方

  1. 1

    小ねぎは小口切りにする。紅しょうがは粗く刻む。

  2. 2

    酒、醤油、みりん、コチュジャン、砂糖を混ぜておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ、中火で温める。

  4. 4

    鶏ひき肉を入れ、ほぐしながら炒める。

  5. 5

    鶏ひき肉の色が変わり、ポロポロになってきたら、合わせ調味料を加える。

  6. 6

    汁気が少なくなるまで炒める。

  7. 7

    小ねぎを加え、20〜30秒ほど加熱する。

  8. 8

    紅しょうがと白いりごまを加え、全体をさっと炒め合わせる。

  9. 9

    温かいごはんに具材を加え、切るように混ぜる。

  10. 10

    3等分して、ラップで握る。

保存の目安

冷凍で約2週間。食べるときは電子レンジ(500W)で1個あたり2〜3分、様子を見ながら解凍